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初心者講座

初心者の方はどうすれば素敵なマッチョになれるかわからないと思うので
マッチョになるための必要最低限の道具の紹介です。



ダンベルの画像

ダンベル

マッチョになるためには必須とも言われているダンベルです。
円盤状のウェイトを付け変えることにより、片方で2.5kから15.0kまで
自由に組み替えられます。
両方で最大30.0kという初心者から上級者まで幅広く使っていけるという
優れものです。
ウェイトの付け替えのできない鉄アレイ形はおススメできません。
マッチョを目指すならやはりコレ。
最大の問題点は、購入しても持ち帰るのが一苦労ということです。
30.0kはハンパではなく、持ち帰るまでに心が折れます。



プロテイン画像

プロテイン

これはプロテインという食べ物です。効率よくタンパク質を吸収し筋肉を作ります。
これだけではあまり効果を発揮しませんが、ダンベルと組み合わせれば
その効果は非常に高く、マッチョな筋肉作りには欠かせません。
粉状なので食事に混ぜたり、水に溶いて飲んだりして使います。
問題はあまり味が付いているとは言えない物なので
水で溶いて飲むだけではお世辞にも美味とは言えません。
その上、まったく味が無いわけでもなく食事に混ぜるのも微妙です。
おススメはスポーツドリンクに混ぜて飲むことです。
スポーツドリンクなら水と違いそこそこ甘味があり、なんとかいけます。



腹筋台画像

腹筋台

これも定番。腹筋台です。
足を固定できるので腹筋がしやすく初心者から上級者まで対応。
末永く使っていけます。
角度も自由に変えられるので自分に合った腹筋ができる上に
使い方によってはダンベルと組み合わせて腕を固定して上腕二頭筋の強化など
腹筋以外にも使えます。
15.0kのダンベルを頭の後ろに抱えて腹筋できるようになれば
無敵の防御力を入手できます。モンスターとの戦いでも大丈夫。



ビールケースの画像

ビールケース

これはビールケース。腹筋台と組み合わせて使います。
腹筋台は角度が付いているので使い方も限られてきます。
このビールケースを腹筋台の足の無いほうに入れ腹筋台をテーブル状にして、
そこで仰向けになれば大胸筋の強化、うつ伏せで背筋の強化と
腹筋台がベンチプレスマシーンに早変わり。




これらがあれば自宅でマッチョを目指せます。


マッチョの画像

これであなたもマッチョの仲間入り!
素敵なマッチョを目指してください。

なお、管理人は責任を負いかねます。



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